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看古代老寿星如何养生（第1页）

看古代老寿星如何养生

一切生物，有生必有死，人当然也逃脱不了这一自然规律，人的寿命是有一定限度的。古今资料证明，人类应该活到100岁以上才符合自然规律。据我国古书记载，相传彭祖活到800岁，药王孙思邈享年101岁。几乎历代都见载长寿者，虽然其间有上古传闻，也不乏实享天年者。近年见诸国内外文献报道的，也时有百岁老人活动的事迹。在此，我们摘录古代部分寿星的长寿秘诀，供读者参考借鉴。

1．彭祖养生之道

彭祖是我国古代长寿的象征，传说他是黄帝之孙颛顼的玄孙。因他善为尧帝做保健食品，尧帝封其于彭城，所以其别名叫彭祖。据传其寿达800余岁，似乎是不可思议，但后代总结流传的彭祖长寿之道颇有价值，并成为道教仙学的内容。

彭祖少好恬静，不问世务，不营名誉，不饰本服，唯以养生治身为事。彭祖认为：凡远思强记伤人，忧恚悲哀伤人，情乐过度伤人，愤怒不解伤人，汲汲所愿伤人，戚戚所患伤人，寒暖失节伤人，阴阳不顺伤人。养寿之道，但莫伤之而已。彭祖强调只要不伤身便可长寿，他的长寿秘诀是：“冬温夏凉，不失四时之和，所以适身也；美色淑姿，悠闲逸乐；不致思欲之惑，所以通神也；车服威仪，知足无求，所以一志也；八音五色，以悦视听，所以导心也”。同时，彭祖还进一步提出了爱精养体保神的原则，即人爱精养体、服气炼形，则万神自守，并提倡修炼气功以强壮身体，防治疾病。

上古传说，虽难以考据，但彭祖养生长寿之法，却有其一定的科学道理。

2．药王孙思邈气功长寿法

孙思邈活到101岁，是历三个朝代的老寿星，一生钻研医药，更是养生家、气功家。经孙氏整理实践的气功、精神养生法，流传至今。

（1）人静：于静室内正坐，瞑目定心，不思衣食声色、胜负曲直、得失荣辱之杂念，倘有杂念，立即排除。

（2）导引：每于旦夕，垂展双手于脚膝上，缓缓按摩肢节，导引以吐纳、手托、摩眼、压头、叩齿、浴发、松腰等动作后，静坐。

（3）调息：于夜半后、日中前各调息1次。此时，厚铺高枕，仰卧，舒臂展脚，叩齿饮泉行吐纳、调气数千回。

（4）炼精：每朝旦未起，漱津、揽海、琢齿，吞唾液。

（5）内视：或“内思存念”，洞察五脏，为黄帝内视法。或为“迎气”内观，结合吐纳，每旦初起，展手于膝，心眼观气，上入百会，下达涌泉。

（6）按摩：①摩头面身躯；②独摩其面；③结合摩面或行走摩腹。

（7）步行：每日饭后，散步于庭院，舒筋骨、宜气机、免积滞。

（8）行功六字诀：即呼、吹、嘘、呵、唏、四六字行功法。

（9）倡十二少：即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。

（10）戒十二多：多思则神殆，多念则志散，多喜则忘错昏乱，多笑则脏伤，多事则彤劳，多语则气乏，多欲则志昏，多好则专迷不理，多愁则心撮，多怒则百脉不定，多乐则意溢，多恶则憔悴无欢。

孙思邈至93岁时，仍“视听不衰，神采甚茂”，可谓养生智者。

3．陆游扫地延年法